들기름 효능에 대해 알고 계시나요? 향긋한 들기름을 사용해 야채와 함께 먹으면 정말 맛있어요! 오늘은 들기름 효능과 부작용, 들기름 보관방법, 들기름 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 들깨잎오일이란? 찻잎은 찻잎과 들깨잎으로 구분됩니다. 우리가 흔히 접하는 대부분의 들깨잎은 들깨잎인데, 볶은 참깨에서 추출한 기름을 참기름이라 하고, 들깨에서 짜낸 기름을 들기름 또는 들깨기름이라고 합니다. 들기름에는 불포화지방산이 풍부해 특히 성인병 예방에 좋다. 비타민D가 풍부한 산나물을 들기름과 함께 볶으면 비타민의 흡수를 돕고 고소한 맛과 향을 더해 건강한 음식을 만드는데 도움을 줍니다. 들깨기름 효능 들깨기름 효능 혈관 건강 들깨기름에는 리놀렌산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증과 혈액응고를 억제해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아침 공복에 생들기름 한숟가락씩 먹으면 오메가-3지방산 하루 권장량을 섭취할 수 있다. 피부미용 들기름에 함유된 리놀렌산이 거칠어진 피부를 진정시키고, 피부 장벽 강화에 도움을 주어 피부 보습 효과를 선사합니다. 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 리놀렌산은 항염증 효과가 있어 아토피성 피부염, 염증성 여드름 등 피부질환 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 또한, 들기름에는 항산화 성분인 로즈마린산이 풍부해 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 피부 재생과 노화 방지에 도움을 준다. 뇌 건강 들깨기름에는 기억력과 학습 능력을 향상시키는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 능력을 향상시키고 알츠하이머 등 치매 예방에 도움이 됩니다. 또한 들기름에는 항산화 효과가 있어 정신적인 산화스트레스를 없애주고 우울증 치료에도 도움이 됩니다. 항암효과 들깨기름에는 리놀렌산이 풍부해 대장암, 유방암의 발생을 억제하고 암세포의 성장과 전이를 억제합니다. 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 들기름에 함유된 로즈마린산은 암세포의 발생과 증상을 억제하는 항암 효과가 있고, 들기름에 함유된 루테올린은 간암세포의 활성화를 억제하는 효과가 있어 간암 예방에도 도움이 된다. 두피 건강들기름에 함유된 비타민E와 오메가-3 지방산은 모근에 영양을 공급하고 혈류 개선에 도움을 주어 현대인의 가장 큰 고민인 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 들기름은 두피에 좋습니다. 영양분을 공급해 두피 건강에 좋을 뿐만 아니라, 스트레스 등의 문제로 인해 발생할 수 있는 흰머리, 흰머리 억제에도 도움을 줍니다. 항염증 효과 들깨기름에는 항산화, 항염증, 항암 성분이 있어 질병을 유발할 수 있는 로즈마린산이 함유되어 있습니다. 원인이 되는 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 염증성 관절염, 류마티스 관절염 등의 염증성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 들기름에 함유된 리놀렌산은 알레르기 체질 개선에 효과가 있어 각종 알레르기 질환 치료에 도움을 주며, 루테올린 성분은 항바이러스 효과가 있어 알레르기로 인한 기침, 가래 완화에 도움을 줍니다. 빈혈을 예방합니다. 들기름에 함유된 오메가-3 지방산은 혈액을 맑게 하고 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움을 주기 때문에 혈액순환이 잘 안되거나 혈압이 낮아서 발생할 수 있는 빈혈 증상에 도움이 됩니다. 들기름의 부작용 들기름의 부작용 들기름은 가열하면 쉽게 산패할 수 있으므로 생으로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 보관 시에는 한 달 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 발열이 있는 사람이 섭취할 경우 설사, 복통, 알레르기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 자극을 유발할 수 있습니다. 하루에 한 스푼 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 들기름 칼로리 들기름 칼로리 들기름 100g당 칼로리 : 884 kcal탄수화물 : 0g 단백질 : 0g지방 : 100g 들기름 보관방법 가능하면 1개월 이내에 들기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 들기름에는 참기름의 산패를 막아주는 리그닌 등의 항산화 성분이 포함되어 있지 않기 때문에 산소와의 접촉을 막기 위해 뚜껑을 꼭 닫아 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다. 들기름과 참기름을 8:2 비율로 섞어 보관하면 영양도 보충되고 맛도 좋아지며 오래 보관할 수 있습니다. 오늘은 들기름 효능과 부작용, 칼로리, 들기름 보관방법에 대해 알아봤습니다. 카놀라유 효능과 부작용이 궁금하시다면 아래 글을 꼭 읽어보세요! 카놀라유 부작용, 카놀라유 유통기한, 카놀라유 효능, 카놀라유 보관법. 카놀라유 부작용에 대해 알고 계시나요? 식용유, 올리브유, 카놀라유 요리할 때 기름이 정말 많이 들어가죠? 나처럼… blog.naver.com