안녕하세요. 김선생님입니다. 12월 셋째주 목요일입니다. 오늘 포스팅은 생강의 4대 건강 효능, 위장 건강, 손발 차가움, 고지혈증, 구취 예방에 관한 내용입니다.
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생강은 독특한 맛과 향으로 인해 한국 요리에 자주 사용되는 재료입니다. 열을 내는 성분으로 알려져 있어 날씨가 추울 때 끓여서 차로 마시면 좋다. 항염증 성분을 비롯한 다양한 효능이 알려지면서 슈퍼푸드로 더욱 주목받고 있다. 생강의 4가지 효능
위장 건강에 대한 이점 위장이 좋지 않은 경우 매일 생강을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올은 강한 살균작용이 있어 배탈과 설사를 치료하고 장운동을 촉진하며 담즙생성을 촉진하여 위부불쾌감을 완화하고 장내 가스를 분해하여 복부팽만 예방에 좋다. 한의학에서는 손발의 차가움을 해소하는데 생강을 사용합니다. 감기치료에 효과적인 약재로 사용되어 왔습니다. 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가올은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 알려져 있으며, 신진대사를 높여 손발이 찬 증상을 완화시키는 효과가 있다. 고지혈증 개선 연구 결과에 따르면 생강은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 생강은 혈액순환을 도와 혈액이 끈적해지는 것을 막아준다. 또한 고혈압을 개선하고 혈전을 예방하여 뇌경색, 심근경색을 예방하는 효과도 있습니다. 구취 예방 생강은 구취, 특히 진저롤을 제거하는 데도 도움이 됩니다. 구취 제거에 매우 효과적입니다. 생강이나 생강차를 먹으면 냄새 억제 효소인 설프히드릴산화효소1(sulfhydryl oxydase 1)이 단 몇 초 만에 증가해 구취 예방에 좋다. 생강에는 많은 효능이 있지만 적정량 이상 섭취하면 위점막을 자극해 복통이나 설사를 유발할 수 있다. 따라서 위궤양 환자나 위장이 약한 환자는 주의해야 한다. 생강의 적정 섭취량은 하루 2~3g 정도라는 점을 염두에 두고 건강하게 생강을 섭취하세요.* 사람은 28세 이후에 노화가 시작됩니다.* 장수하는 세상이 되었습니다.* 장수하려면 반드시 건강한 삶이 되십시오. 12월 19일자 포스팅입니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. ☞ 건강은 긴 여정이다. 건강을 소홀히 하지 마십시오. 미리 준비하고 예방조치를 취하세요. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이니 건강 잘 챙기세요.
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