상암DMC 근처 향동체육관에서 여성 근력운동을 위한 향동PT수업을 시작했습니다. 향동뷰 레스토랑 헬스장 향동PT 시작
저는 필라테스를 3년째 하고 있어요. 근력운동에 크게 신경을 쓰지 않았으나 최근 부족함을 많이 느끼고 있다. 남편이 향동에서 유명한 PT인 DOM피트니스를 가보자고 해서 생애 처음으로 PT를 시작하게 됐다.
50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
경기도 고양시 덕양구 향향로 115 봄플라자 돔피트니스 8층, 예약
향동 시내 봄프라자 8층에 위치한 돔휘트니스는 아름다운 전망과 넓고 쾌적한 공간을 갖춘 헬스장입니다. 경치도 좋고, 넓은 면적에 최고의 시설! 지하주차장을 이용하시고 8층으로 올라가시면 8층 전체를 향동PT디오엠휘트니스가 사용하고 있습니다. 매우 넓습니다. 상암DMC에서 버스를 타는데 빠릅니다.
전망이 좋은 오픈형 헬스장인 디오엠휘트니스는 봄프라자 8층 전체를 차지하고 있어 웨이트존도 존으로 나누어져 있다. 영상에서 가장 큰 오른쪽의 프리웨이트 존을 캡쳐해봤습니다. 햇빛 속에서 운동한다고 상상해 보세요. 운동하면 정말 좋겠죠? 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제작가 취소 향동PT – 전망 좋다 향동동 헬스장 DioM Fitness PT 첫 도전 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:29 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 해제 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/확장 향동PT – 전망 좋은 향동동 헬스장 디오엠 피트니스 PT의 첫 도전 기향동PT – 전망 좋은 향동동 헬스장 디오엠 피트니스 PT의 첫 도전#향동동 PT#향동pt# Fitness#gym#PT 웨이트 존에는 프리웨이트 머신, 파워랙, 어깨 및 가슴 머신, 파워 스쿼트 등도 다양하게 구비되어 있어 프리웨이트와 머신을 결합해 운동하기 편리합니다. 유산소 운동 기구와 기타 운동기구는 반대편 유산소 + 머신 웨이트 구역에 위치해 있습니다. White Tone DRAX Machine흰색 머신이 돋보일 것입니다. 요즘 많이 보이는 DRAX 머신들입니다. 예전에는 헬스장 머신이 어두웠는데 요즘은 이렇게 밝은 흰색도 나와서 분위기가 밝고 좋네요. 올림피아 해킹 스쿼트 머신도 있습니다. 핵스쿼트(Hack Squat)라는 기계인 것 같아요. 헬린에서는 필라테스만 해서 잘 모르겠네요. 경사진 곳에 서서 마치 누워있는 것처럼 하는 기계입니다. 보디빌더들에게 사랑받는 호텔급 머신 중 흔히 볼 수 있는 올림피아 머신입니다. 서있는 동안 수행되는 고관절 외전. 엉덩이를 더 크게 만들어보세요! 일반적으로 앉아 있는 동안 행해지는 고관절 외전이 많이 있습니다. 향동PT디오엠휘트니스에도 서서 고관절 외전 기계가 있다는 점이 흥미롭다. 엉덩이를 많이 사야겠습니다. PT 끝나고 해야지 GX룸 Gx룸임에도 불구하고 소품이 많아서 스트레칭하기 좋습니다. 바이퍼, 에어볼, 폼롤러 등이 있어서 넓은 공간에서 코어 운동을 하기에 좋습니다. 필라테스 기구도 있어요. 저처럼 필라테스를 할 수 있는 분들도 이 기구를 이용해 워밍업을 할 수 있어요. 에어로빅/머신 웨이트 존 카운터 왼편에는 저희 헬린이 가장 잘하는 런닝머신 등의 유산소 머신과 랫풀다운 등의 웨이트 머신이 있는 존이 있습니다. 여기는 공간이 많아서 영상으로 담아봤습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제작가 취소 향동 PT 보기 좋은 헬스장 DioM Fitness 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:19 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동 (480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 전망좋은 향동PT짐 디오엠피트니스(유산소존,머신존) 전망좋은 향동PT짐 디옴피트니스 #향동동PT #향동PT #gym #gym #PT 경치를 즐기다 유산소 운동하면서 기분 좋아요! 운동복, 사물함 외에도 운동복이 잘 정리되어 있어서 사이즈별로 가져가실 수 있어요. 샤워실이 따로 있어서 편리해요. 인바디 기기도 앱에서 업데이트되는 인바디 270 기기이므로 각 측정값이 기록됩니다. 음료와 단백질도 판매합니다. 공식 헬린PT가 시작됩니다! 필라테스를 했지만 근력을 활용한 웨이트 트레이닝 PT를 해본 적이 없어서 먼저 간단한 상담을 받았습니다. PT선생님이신 김태풍 트레이너님이 운동 목적이라 운동 경험을 말씀해주셨고, 경험이 있으니 바로 시작하라고 해서 근육 강화를 위해 스트레칭부터 시작했어요! 중둔근 스트레칭 중둔근 : 골반을 잡아주는 안정화 기능 향동PT의 첫 번째 운동은 골반 안정화를 위한 기본 운동으로 중둔근을 강화하는 훈련이었습니다. 예전에는 무릎과 허리에 통증이 있었는데 중둔근이 약해서 그런가 보다보니 고관절부터 무릎, 허리까지 통증이 시작되었습니다. 자동 복부 운동 벤치를 이용한 자동 복부 운동. 비슷한 복근운동은 많지만 이 운동은 효과적인 복근운동입니다. 올바른 자세로 척추를 곧게 펴고 복근 운동을 시작해 보세요! 힘들지만 시작이 좋네요!!! 머리를 밖으로 당기고 가슴을 들어 올리면 척추가 자동으로 곧게 펴집니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 헬린도 할 수 있겠다는 마음속 다짐을 거듭하며 PT를 이어가고 있습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 머리 뽑고 가슴 올리기 자동으로 척추 곧게 펴고 자동 복부 운동 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:15 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 머리와 가슴을 당기면 척추가 자동으로 곧게 펴지고 자동으로 복근이 운동됩니다. 머리를 바깥쪽으로 당기고 가슴을 당기면 자동으로 척추가 곧게 펴지고 복근이 자동으로 운동됩니다. 밴드를 이용한 중둔근 강화운동입니다. 스트레칭할 때 자신 있는 중둔근 트레이닝. 이 밴드에서 연습을 하다보니 더 집중해야 해서 많이 힘들다. 처음에는 자세가 좋지 않았지만 김태풍 트레이너님이 집중할 수 있도록 근육과 자세를 세심하게 조절해주셔서 정확한 움직임과 선명한 운동 결과를 얻을 수 있었습니다! 밴드 + 스쿼트 중둔근 강화운동 팔까지 커버! 당신이 스쿼트를 꽤 잘한다고 들었어요. Tsam이 가르쳐준 대로 중둔근에 집중하면서 밴드를 이용해 스쿼트를 시도해 보았습니다. 운동을 너무 잘해서 몸이 떨립니다. 오늘은 중둔근을 죽이는 날이에요! 중둔근, 내전근, 외복사근의 전체 운동입니다. 복식호흡과 복식호흡을 이용한 복근운동입니다. 첫날에는 중둔근이 부러졌습니다. 둘째날에는 내전근, 고관절 외전 런지, 복부 운동을 했습니다. 또한 사이드 플랭크를 사용하여 외사근을 운동하게 했습니다. PT초보로 잘 지내고 있어요!!! PT 초보인데 김태풍 트레이너님이 친절하게 설명해주셔서 다양한 근육을 이해할 수 있어서 잘 따라오고 있어요. 다음 수업은 무엇을 할까요? 재미있는 수업이에요. – PT 이벤트 – 학생 PT 및 크리스마스 이벤트 향동PT 전문 헬스장인 디오엠휘트니스에서 열심히 활동하고 있습니다. 헬스장에서는 다양한 이벤트가 있어서 소개해드리고자 합니다. 특히 학생PT가 눈에 띕니다. 총 60시간의 단체PT 단체PT가 요즘 인기죠! #향동동pt #향동pt #피트니스 #헬스장 #PT #학생pt