베타글루칸은 다당류에 속하는 효모로 곡물, 버섯 등 많은 식품에 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유 중 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 콜레스테롤, 혈당, 혈압 조절은 물론 항염증 기능, 면역력 강화 등 신체에 다양한 효과를 준다. 오늘은 몸의 전반적인 건강을 챙겨주는 베타글루칸 식품 TOP 5에 대해 알아보겠습니다. 베타글루칸 식품 TOP 1. 버섯
베타글루칸이 풍부한 대표적인 식품 중 하나가 버섯으로 가장 높은 함량을 자랑합니다. 요리에 사용하면 맛과 향을 제공하고 활성산소로 인해 손상된 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다. TOP 2 베타글루칸 식품. 병아리콩
식물성 단백질 중 단백질 함량이 높은 병아리콩은 버섯만큼 베타글루칸이 풍부하다. 이 병아리콩을 먹거나 밥에 첨가하면 혈액 내 순환하는 중성지방 콜레스테롤 지수를 낮추는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 베타글루칸 식품 TOP 3 : 오트밀 많은 사랑을 받는 다이어트 식품인 오트밀은 베타글루칸이 풍부한 곡물 중 하나입니다. 아침 식사로 오트밀을 먹으면 포만감을 더 오래 유지하고 혈당 급증을 줄일 수 있습니다. TOP 4 베타글루칸 식품: 아몬드 견과류에는 베타글루칸이 자연적으로 풍부하며, 아몬드 100G에는 약 0.9G가 들어 있습니다. 아몬드는 또한 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 좋은 효과가 있습니다. TOP 5 베타글루칸 식품. 식이섬유가 풍부한 미역에는 수용성 식이섬유의 일종인 베타글루칸이 많이 함유되어 있습니다. 또한 미네랄이 많이 함유되어 있어 갑상선 개선, 산성체 개선 등 다양한 역할을 합니다. 결론 오늘은 베타글루칸 식품에 대해 알아봤습니다. 당뇨병, 심혈관 질환 등 각종 질병의 발병을 예방하는데 도움이 되는 베타글루칸이 풍부한 음식을 섭취하여 건강을 챙기시기 바랍니다. 영양상담사 문선생님이었습니다. 베타글루칸은 혈당 관리 능력이 높아 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 그럼 다음 포스팅에서는 베타글루칸 함량이 높은 식품 외에 어떤 식품이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 당뇨병에 좋은 약초는 무엇이고, 혈당 관리에 도움이 되는 약초는 어떻게 복용해야 하나요? 최근 매운 음식 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 운동부족 등으로 당뇨병 환자가 크게 늘고 있다… blog.naver.com