안녕하세요 여러분 리얼휘트니스입니다.
The Real Fitness Jurye Branch/Juryept/Jurye Health (@the_real_fitness_jurye) • Instagram 사진 및 동영상319 팔로워, 114 팔로워, 182 게시물 – By The Real Fitness Jurye Branch/Juryeept/Jurye Health (@the_real_fitness_jurye) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www .Instagram.com
많은 회원님들이 건강한 몸을 얻기 위해 저희 센터를 찾아오십니다. 리얼피트니스는 이전에 보지 못했던 나의 새로운 모습을 발견하고 더 만족스럽게 운동하는 것입니다. 내 몸 상태는 저희 센터 인바디에서 측정합니다. 체지방량과 체지방률의 차이에 대해 자세히 알려드리고자 합니다. 체지방이란 무엇입니까?
지방은 체내의 지방량을 말하며 체내에서 섭취한 영양분 중 남은 영양분을 축적했다가 필요할 때 분해하여 에너지를 생산하는 에너지 저장체입니다. 체지방에는 피하 지방이나 내장 지방뿐만 아니라 내장 지방도 포함됩니다. 체지방은 혈액이나 세포막에 있는 모든 지질을 함유하고 있어 에너지원일 뿐만 아니라 충격으로부터 몸을 보호하고 호르몬 균형을 조절하며 체온을 유지하는 역할을 하는 필수적인 요소입니다.
체지방량은 순수 지방의 무게를 기준으로 몸에 얼마만큼의 지방이 있는지를 말하며, 체지방률은 체지방에 대한 지방의 비율로 몸 전체에서 차지하는 체지방의 비율을 나타냅니다. 하체지방이 좋은가요? ??
많은 사람들이 종종 체지방이 항상 낮다고 생각하는데, 좋지 않나요? 대답은 부정적입니다! ! 충격완화 등 복합적인 효과가 있기 때문에 적정한 체지방률을 먼저 설정하는 것이 좋습니다. 요구되는 체지방률은 남성의 경우 3~5%, 여성의 경우 10~14%입니다.
가끔 꾸준히 운동을 하면 체지방률은 줄어들지만 체지방률은 안떨어지는데 어떻게 하면 체지방률을 낮출 수 있을까요? 많은 분들이 걱정을 하시는데 사실 이런 현상은 운동방법에 따라 다르게 나타나며 일반적으로 살을 빼기 위해 운동을 하시는 분들은 근육의 변화 뿐만 아니라 체지방의 변화도 함께 볼 수 있습니다.체지방률도 함께 떨어지게 되는데 이때는 근육량이 줄어드는 것을 막기 위해 근력운동에 더욱 신경을 써야 합니다.
같은 몸무게라도 근육량이 많고 뼈가 두꺼울수록 체지방률은 낮아진다. 일반적으로 여성은 남성보다 체지방률이 높고 지방이 축적되기 쉽습니다. 뼈의 비율과 양에 따라 근육의 모양이 다를 수 있습니다. 정상 체지방률은 일반적으로 남성의 경우 10~20%, 여성의 경우 18~28%입니다. 같은 무게가 다르게 느껴지는 이유는 근육량의 차이! 숫자를 통해 근육량과 체지방의 비율을 추측할 수 있으며 과체중 여부도 알 수 있습니다. 기능성 지방은 너무 적어도 너무 많으면 해롭습니다. 적당량만 섭취하면 근육량을 늘리고 몸을 건강하게 만드는 것이 요요 없이 안정적인 몸매를 만드는 지름길이다. 내 몸에 맞는 건강한 운동과 다이어트, 더리얼휘트니스주례점에서 시작하여 인생을 즐겨보세요! 더리얼휘트니스에 문의하시면 친절한 상담 도와드리겠습니다. 문의사항은 051-314-5500 및 카카오채널로 연락주시기 바랍니다. 주차시설! 운동복/수건으로 효과적인 PT 체형/다이어트/피트니스/바디교정- 부산광역시 사상구 백양대로 4/5층 370만 석 건물-
리얼휘트니스 주례점은 부산 사상구 백양대로 370 24시간 운영중입니다.
https://cdn.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2013/0308/m_1362742269_image.jpg
