안녕하세요! 피트니스 209 입니다 ㅎㅎ PT를 받을 때 많은 트레이너들이 멤버들에게 물을 많이 마시라고 강조한다. 물의 효능을 이야기하면 ‘물을 마시면 살이 빠진다’고 합니다. 이것은 정말 사실입니다. 그렇지?! 놀랍게도 이것이 사실이다.. 그 이유는 물은 우리 인체의 모든 대사 과정에 필수적이기 때문이다. 신진대사가 높아지면 체중 감량에는 당연히 유리하지만, 물은 다이어트뿐 아니라 근육 성장에도 큰 도움이 된다. .
예전이나 지금이나 정말 몸매가 좋거나 보디빌딩을 주업으로 하는 멤버들이 운동할 때 정수기병 같은 큰 물병을 들고 다니는 모습을 종종 볼 수 있다. 그들이 그렇게 많은 양의 물을 마시는 이유는 무엇입니까? 우선 앞서 말씀드린 것처럼 물은 인체의 대사 과정에 꼭 필요한 요소입니다. 많은 헬스장 사람들은 단백질 섭취가 근육 성장에 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그리고 이는 이미 많은 논문을 통해 사실로 입증되었습니다!
하지만 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 신장이 제대로 기능하려면 물이 필수적입니다. 충분한 물을 섭취하지 않으면 과도한 단백질 섭취로 인해 신장 건강 손상 위험이 높아집니다. 신장이 제 역할을 하지 못하면 간이 대신 지방을 대사하기 시작하는데, 이는 기본적으로 간에 큰 부담을 줍니다.
또한, 간이 본연의 역할 이외의 다른 일을 수행하게 되면서 지방 연소 효율도 떨어지게 됩니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것 또 하나! 지방 연소 능력이 감소하면 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다.
신장 건강을 걱정하지 않더라도 물은 매우 중요합니다. 보충제, 크레아틴, 종합 비타민제 등을 복용하고 있습니까? 섭취하는 보충제의 효과를 극대화하고 싶다면 물을 꼭 마셔야 해요! 그것은 달성되어야합니다. 지금부터 그 이유를 알려드리겠습니다. 나트륨이 수분을 끌어당기는 것처럼, 근육량 증가에 도움을 주는 크레아틴은 근육세포에 수분을 끌어당기는 역할을 합니다. 크레아틴 보충제를 섭취할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유는 섭취한 크레아틴이 근육 세포에 최대한 많은 물을 끌어들일 수 있는 조건을 만들기 때문입니다! 또한 대부분의 비타민은 수용성이므로 물은 종합비타민에 함유된 영양소의 흡수를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 역할도 합니다. 물을 적게 마시면 어떻게 되나요? 당신의 몸은 내부 장기로부터 물을 끌어내려고 노력합니다. 이로 인해 변비나 소화불량이 발생할 수 있으며, 물을 많이 마시지 않고 조금만 마셔야만 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 물이 부족하면 신체는 가능한 한 많은 물을 저장하려고 합니다. 몸 전체에 수분이 저장되어 있기 때문에 몸이 쉽게 붓습니다. 지금! 그렇다면 우리는 하루에 얼마나 마시는 것이 이상적일까요? 우리는 호흡과 땀을 통해 하루에 최대 2.5리터의 수분을 잃는다고 합니다. 우리는 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 합니다! 신진대사가 활발해지면 몸에서 배출되는 수분의 양이 많아지지만, 근육세포에 수분이 부족하면 그들이 섭취하기 위해 애썼던 단백질이 근육으로 합성되지 않고 분해될 수 있다. 운동선수들이 물을 많이 마시는 이유도 바로 이 때문이다. !오늘은 물의 중요성에 대해 자세히 알아봤습니다! 감사합니다 ㅎㅎㅎ 50m 네이버(주) 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x 네이버(주) /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 동시군, 구시가지 산오리읍 컨트리피트니스 209 토마토프라자 4층 14- 경기도 화성시 영통로 10 피트니스 209 문의 : 031~202 -8682 경기도 화성시 영통로 14-10 토마토프라자 4층 피트니스 209