안녕하세요. 요즘은 컴퓨터로 일을 하는 일이 흔하며, 일상생활을 하면서도 각종 전자 기기를 사용하는 시간이 많아졌습니다. 그렇다 보니 현대인들의 시력은 확실히 나빠지고 있는데요. 과거에는 노화로 인해 시력 저하를 겪는 일이 많았지만, 요즘에는 젊은 사람이라도 이와 같은 원인으로 시력의 저하를 겪고 안경이나 렌즈를 착용한다든지 시력교정술을 알아보는 분들이 많아졌습니다.
눈에는 다양한 근육과 혈관이 모여있습니다. 그래서 피로가 쌓이게 되면 기능이 떨어질 수밖에 없는데요. 이를 잘 풀어주기 위해서는 평소 시력좋아지는운동을 실천함으로써 시력을 보호하는 방법도 있습니다. 그래서 오늘은 눈 운동하는 법에 대해 알아보고 눈 건강을 위해 일상생활에서 할 수 있는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
짧은 시간만 투자해도 시력을 보호해줄 수 있고 눈 건강까지 관리할 수 있습니다. 사람은 일상생활 중 무의식적으로 눈을 깜빡이게 되고 이것은 매우 자연스러운 현상입니다. 하지만 업무를 하면서, 아니면 공부를 하면서 집중하다 보면 오랜 시간 눈을 깜빡이지 않게 되면서 피로감이 유발될 수 있습니다.
이렇게 되면 안구가 건조해지게 되면서 충혈이 발생하기도 하고, 이것으로 각종 세균이나 바이러스에도 취약해질 수 있습니다. 이는 눈 주변에 잦은 트러블을 발생시키기도 하고 눈병을 유발하기도 합니다. 그래서 평소에 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡이면서 안구 건조를 막아주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈에 유입되는 이물질이나 미세먼지 등도 제거해줄 수 있습니다. 또한 눈 주변의 근육을 스트레칭해 줄 수 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
시력좋아지는운동으로는 엄지손가락을 이용한 운동을 추천합니다. 내안근의 스트레칭법이라고도 알려져 있는 이 운동은 아침에 일어났을 때 실시해주면 좋습니다. 잠자리에서 일어났을 때 엄지손가락을 눈과 비슷한 위치에 올려놓고 이를 집중해서 1초 간격으로 바라봐주는 운동입니다. 이때 엄지손가락 위치를 약간씩 멀리 해주면서 3회 정도 바라보면 되는데, 이렇게 한 곳을 바라보고만 있어도 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한 눈의 초점을 바로잡아줄 수도 있으며, 일상생활을 시작하기 전 안구의 스트레칭이 됨으로써 눈이 보다 편하게 느껴질 수 있습니다.
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안구를 자주 굴려주는 운동을 해 주는 것도 시력좋아지는운동으로 추천할 수 있습니다. 눈을 감은 상태에서 안구를 굴려주면 눈 안쪽에 존재하는 근육까지도 이완을 해줄 수 있어 긴장을 해소하고 피로를 덜어줄 수 있습니다. 그리고 물체를 바라볼 때 지나치게 가까운 곳에서 보기보다는 적절한 거리를 유지해서 보는 것도 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 방법입니다.
눈 주변을 지압해주는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환에 도움이 되고 눈 건강을 유지해줄 수 있습니다. 눈을 감을 상태에서 손가락으로 눈 주변과 눈썹 주변을 지그시 눌러주면 안구의 건강과 피로의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강을 지키려면 일상생활에서의 전반적인 노력이 필요합니다. 평소에 TV나 컴퓨터를 지나치게 가까운 위치에 두고 보는 분들이 있는데, 이는 삼가야 하는 행동입니다. 물체를 가까운 곳에서 보면 수정체의 기능에 저하가 올 수 있으므로, 적절한 거리를 유지하도록 해야 합니다.
시력은 한 번 잃으면 자연적 회복이 어렵습니다. 그래서 가장 좋은 것이라면 예방입니다. 시력이 더 나빠지지 않게 예방하려면 다양한 방법으로 눈 건강을 지킬 수 있도록 노력해야 합니다. 평소 눈에 무리가 가지 않게 눈을 쉬어주고 찜질을 통해 따뜻하게 해 주면 도움이 됩니다. 그리고 베타카로틴, 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취해서 눈 건강 유지를 하는 것도 좋습니다. 블루라이트를 차단할 수 있는 안경을 써 주는 것도 좋습니다.
오랜 시간 공부한다거나 과도한 업무로 목이나 어깨가 뻐근해지면 눈 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 몸을 스트레칭해줌으로써 근육을 잘 풀어주는 것도 필요합니다. 귀 아래쪽부터 흉골로 이어지는 부위를 가볍게 지압하고 고개를 옆쪽으로 돌리고 머리를 손으로 잡아서 뒤로 젖혀 10초 정도 유지해보기 바랍니다.
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