허리에 좋은 음식
허리통증은 현대인들이 흔히 겪는 질병 중 하나이며, 특히 직장인들에게 흔히 나타나는 증상이다. 그렇기 때문에 주변에서 허리 통증을 호소하는 사람들을 쉽게 찾을 수 있고, 병원에서는 허리디스크 환자가 해마다 늘어나고 있다고 합니다. 그러나 허리디스크 질환이라는 질환을 낯설게 여기고 방치하여 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다.
허리에 좋은 음식
허리 건강을 관리하는 방법으로는 운동과 스트레칭이 있습니다.
대부분의 사람들은 허리 건강을 관리하는 방법으로 운동과 스트레칭만을 생각합니다. 물론 이 두 가지 방법만으로도 허리를 건강하게 유지할 수 있지만, 보다 효과적이고 근본적인 해결책을 원한다면 일상생활습관 개선이 우선되어야 한다. 그렇다면 어떤 습관을 들여야 할까요? 허리를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 지금부터 허리에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다.
허리에 좋은 음식
허리디스크 질환이 정확히 무엇인가요?
허리디스크란 정확히 무엇인가요? 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 디스크라는 구조물이 있습니다. 잘못된 자세나 외부 충격 등 다양한 원인으로 인해 디스크가 손상되면서 속수핵이 흘러나와 주변 신경을 압박해 통증을 유발하게 됩니다. 이를 일으키는 질환을 ‘요추디스크’라고 합니다. 처음에는 가벼운 허리통증으로 시작되나, 시간이 지나면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝 등 부위에 저림과 당기는 듯한 통증이 나타나게 됩니다. 심할 경우 하반신 마비나 장 문제로 이어질 수도 있다. 조심하세요.
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허리디스크를 예방하는 방법에는 어떤 것이 있나요?
허리디스크를 예방하는 방법에는 어떤 것이 있나요? 매일 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 의자에 앉을 때에는 엉덩이를 등받이 깊숙히 위치시키고, 등을 곧게 펴고, 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 수시로 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다. 이는 바닥에 엎드린 상태에서 천천히 상체를 들어올리는 것만으로도 척추기립근을 강화하는데 효과적이며, 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발을 가슴쪽으로 번갈아 당기는 것도 좋습니다. https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxOTA4MjZfNjkg/MDAxNTY2Nzk3MjQ5ODQy.WHtbKqVhMaJD2XM3V2QDaVyLJeVnM9TAmGyQ_kUYan0g.Ql6H29TpS-EtQzKfsyWzMcmrgRcIHgM28ZOS 0Wv__-og.JPEG.saywiltse/t63j8dfg.jpg?type=w800
허리에 좋은 음식허리디스크에 좋은 음식허리디스크에 좋은 음식허리디스크에 좋은 음식으로는 브로콜리, 부추, 표고버섯, 토마토, 두부 등이 있습니다. 브로콜리는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하고, 비타민K는 염증 완화에 도움이 된다. 또한 부추는 따뜻한 성질이 있어 혈액순환 개선과 신진대사 촉진에 탁월하고, 표고버섯에는 단백질, 지방, 비타민B1, B2, D가 풍부해 면역력 향상과 항염증 효과에 도움이 된다. 허리에 좋은 음식 라이코펜이라는 항산화제가 들어있습니다. 토마토에는 라이코펜이라는 항산화제가 함유되어 있는데, 이는 활성산소를 제거하고 세포 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 두부에는 필수아미노산과 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에 도움이 된다. 우리는 그것에 대해 배웠습니다. 모든 질병이 그렇듯이 예방이 가장 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 탄탄한 허리를 만들기 위해 앞서 말씀드린 음식들을 계속해서 드시기 바랍니다.